迎家世代的部落格

⋯⋯⋯⋯⋯⋯養生飲食⋯⋯⋯⋯⋯ 

把聽到的健康觀念和作法落實在生活當中：

一、吃太飽、吃太快、腸胃阻滯，提早老化。

   若有胃痛肚子痛、脹氣、排便不順⋯等症狀，這時你的腸胃消化力正在一點一滴的衰敗；大部分人在飲食上都有破壞腸胃的錯誤吃法，這種習慣包括--

      1、只求吃飽、味道好、什麼食物不重要。

      2、爭取時間吃快一點。

      3、為了控制體重各種方法都要試一試。

      4、吃飽想睡不想動。

      5、想吃就吃沒規律。

二、過量鈣質，補骨無效。

      1、鈣吃太多不利於健康適量就好。

      2、營養搭維生素D有效補鈣。。     

      3、想不改就要多喝牛奶嗎？一天1-2杯，240cc即可。

      4、鈣片最好在飯後或胃裡有食物咬碎了吃。

三、多吃壞脂肪招來不良膽固醇。

      1、omega-3脂肪酸強心健腦又免疫。

      2、天然的最好。

      3、誤用油品，好油變壞油。

四、大魚大肉加高鹽，腎臟提早被拖垮。

      1、減量飲食，一次只挑一種肉吃。

      2、注意蛋白質來源，搭配蔬菜一起吃。

      3、飲食清淡為上策，最好的飲料--白開水。

五、每一天都要飲食check。

      1、慎選優質蛋白質。

      2、大量的蔬菜水果。

      3、適當的油脂。

      4、多吃非精緻食物。

      5、多多攝取抗氧化食物。

⋯⋯⋯⋯⋯身體的警訊⋯⋯⋯⋯⋯

身體無時無刻都在釋放某些訊息給你，只要好好觀察它，調整日常的生活，就可保健康--

1、小心聽力已經開始下降嘍！

2、小心你的骨頭、關節已經開始進入退化狀態！

3、大腦細胞會隨著年齡成長之後凋零，平時要多動腦。

4、皮膚改變就是老化來臨的徵兆！

5、睡眠型態隨著身體機能轉變中，生活作息要開始調整了！

6、除了視力變差，出現老花眼之外，小心還有其他不適或病變的問題！

7、牙齒基礎口腔清潔，否則讓人變老又變醜！

8、揮別不規律的生活作息，不要再透支體力了！

9、不是吃少就不會胖，要有好的代謝；檢查一下，你的飲食跟運動是否均衡了！

10、記得多喝水不憋尿，膀胱泌尿系統才能正常運作！

11、為了避免背痛、駝背、骨折找上門，好好的保住骨本，刻不容緩！